合肥爱尔眼科专家指导：6招预防干眼症

良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段，合肥爱尔眼科医院角膜、眼表科专家谢道胜主任表示，可通过以下情况来防止眼泪的蒸发：

1、多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿。一旦眨眼次数减少，导致泪水量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。　　

长时间用眼时，记得提醒自己花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

2、注意用眼卫生

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛。

3、注意用眼休息

长期应用电子产品的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用时间，避免连续长时间使用电子产品。用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。

4、注意饮食

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。　　

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水（建议每天最少喝六杯水）

5、尽量不戴隐形眼镜

隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。　

预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

6、尽量少呆在湿度较低的房间里

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。　　

使用空调要注意定时开窗通风，建议保持房间湿度在30%—50%之间。